[...] redukcje. Dlatego prosiłbym o pomoc w wyborze supli. Redukcje, fakt planuje za 2-3 miesiące ale suple kupuje juz teraz. Bo poprostu mam kilka wolnych złotówek. Myślę o czym takim: Aminokwasy : -BCAA EXTRA 500g(juz mam) -BCAA TST 500g (juz mam) Witaminy i minerały Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex(stosuje obecnie i nie narzekam) Hi Tec [...]
[...] pogody mam w ciągu tej godziny około 15-20 minut intensywnego pedałowania pod górę (a później dooowwnnnhiiill! ). Wracam do domciu, myję się i pracuję tak do godziny 11 po czym idę na siłownię. Jako że wszyscy moi partnerzy do ćwiczeń ćwiczą typowo na masę i siłę, to i ja też robię podobny trening (progresywny ciężar, cztery pięć serii po 12 [...]
[...] 20:00 - 10,9 0,45 10,45 77 Ser twarogowy chudy Marchew 23:00 - 9,9 0,25 1,75 50 Ser twarogowy chudy mam male pojecie o diecie tego typu, sam jadlem zupelnie inaczej oto czym sie kierowalem podczas ukladania : - dziewczyna jest ciagle w na chodze bo studiuje praktycznie caly dzien, dlatego przewaznie posilki na zimno, ktorych nie trzeba [...]
[...] 4 rodzaje Argininy, jak mogę to połączyć, żeby nie przedawkować? Brać Vapor przed treningiem, a AP w dni nietreningowe? Do tego mam białko ActivPro 80 i zastanawiam się z czym można brać ew. jeszcze Vapor? Mam nadzieję na w miarę przystępną cenę . Mase jako-tako mam chciałbym teraz wyrzeźbić i może lekko pójść w górę. Wzrost: 185cm, Waga: [...]
[...] sie i machania hantelkami (bardzo mało, bardzo krótko więc można to uznać jedynie za rozgrzewkę) jednak teraz chce zabrać się za siebie trochę powazniej w związku z czym planuje zakup ławeczki bedzie to prawdopodobnie taka zwyczajna z regulowanym skosem i maszynka do robienia nog oraz gryf i jakies obciazenie i gryfiki do hantelek. Mam [...]
[...] ani żadnych innych ćwiczonek na klatkę!!! jeśli nie czujesz, ze klatkę Ci rosdza tzn, ze*****owo robiłeś, a technikę olałeś!!! cały trening klatki zajmie Ci około 20 min po czym możesz sobie zrobić biceps lub triceps takie zestawy ćwiczeń są jeszcze na barki, plecy i nogi, które może kiedyś opublikuje jeśli będzie mi się chciało je tu wkleić [...]
Witam,Prosiłbym Doświadczone osoby o pomoc ,w ulozeniu planu...Wiem wiem,jest juz dużo planow dotyczących jak ukladac..itd.Ale czym Bardziej się wglebialem w temat ,tym kompletnie nie wiedzialem ,za co sie zabrac :) Aa i chyba najważniejsze staż prawie rok..z tego co dopiero od miesiaca zaopatrzylem sie w laweczke,i wziolem Poważnie za [...]
[...] czy to do końca dobrze robię. Na samym początku przez pierwsze dwa tygodnie schodziła woda, potem systematycznie 0,5kg tygodniowo, zjechałem blisko na 75 kg w 3 m-ce, po czym będąc w Polsce zatrzymałem się na około miesiąc. Od grudnia do dziś waga oscyluje 80kg i nie mogę jej ruszyć, chcę dołożyć aeroby w postaci rowerka (mam 12,5 km w jedną [...]
[...] do 85kg i cwiczylem tylko raz w tygodniu na zajeciach WF. Ale oczywscie przyszly wakacje i znowu przestalme cwiczyc przez 6 miesiecy i zalame sie znowu troche tluszczem po czym znowu to zredukowalem na diecie i Thermo Spedzie i od tego czasu trzymie okolo wage 83-85 przt wzroscie 183 a biceps 36cm .Teraz po 6 miesiecznej przeriwe postanowilem [...]
[...] dni bije trena acetat (100mg) ale mam pewnego tri trena (150mg) i chciałem zmienić estr. Jak zrobić przejście? Chciałem normalnie po 3 dniach uderzyć tritrenem i przez kilka pierwszych strzałów dać jeszcze 50mg acetatu żebym nie odczuł spadku tego szybkiego estru. Jakieś propozycje? Acetatu mam jeszcze 5 ml także jest czym zazębiać w razie co :)
[...] (zostało mi jeszcze 3-4 tygodnie zażywania)? Jeszcze żeby nie zakładać drugiego tematu, może ktoś mi powie, z tych, którzy przed stosowaniem diety jedli często słodycze, czym je zastąpiliście? Czy jest jakaś dopuszczalna ilość spożywania tego typu rzeczy? Czy może jest wskazane np. po treningu zjeść batona albo cuś innego? Za pomoc z góry [...]
[...] za niedługo badania na cukrzycę i testosteron.Do lekarza też się muszę zgłosić. Jestem już sfrustrowany tym ,kiedy zaczynam stosunek to nie mogę się podniecić ,staje mi po czym szybko opada i dodam tylko że interesują mnie tylko i wyłącznie kobiety ,kiedyś jak widziałem fajną dziewczynę to od razu czułem się taki nabuzowany a teraz mi to wisi [...]
[...] wystąpiło przy moim pierwszym cyklu z 5 lat temu. Teraz planuje nabrać więcej masy, zostało mi 7 strzałów propa które wbije zapewne na początku cyklu tylko pytanie brzmi :czym kuć dalej? i w jakich dawkach? Deka, enanthat,wino? Deka, susta,wino? Czy brać zapobiegawczo nolve na gino? Czy dopiero jak pojawią się pierwsze objawy ? I co na [...]
[...] względem moich zamirów (celu)? Pyt.2 Czy dieta jest w miare dobra czy muszę ją zmienić w którymś kierunku? Pyt.3 Czy bede musiał robić odblok po tej dawce, a jak tak to czym najlepiej??? Słyszałem że, dużo osób chodzi poprostu do swojego lekarza przedstawia mu swoja sytuacje (że jest po cyklu itp.) i lekarz robi mu badania za free na poziom [...]
biore juz od 2tygodni VITALMAX l-karnityna 500ml w dawkach 2g -dieta około 1500kalori (4 posiłki) -trenig siłowy,bieganie,brzuszki l-karnityne biore 2-3godziny przed trenigiem na pusty zołodek w ciagu dwoch tygodni schudłem tylko 2kg w czym tkwi problem ze takie mizerne są efekty
[...] mi rotację kalorii w dni treningowe i nietreningowe. Czy działa to na takiej zasadzie, że w dzień treningowy zajadam się na masę, a w pozostałe dni ustalić zerowy bilans? I czym rotować? Chyba głównie węglowodanami, prawda? Co o tym sądzicie? Jak już wejdę na ten odpowiedni dla mnie pułap i dopracuję dietę, to postaram się podrzucić ją do oceny. [...]
[...] graniem/bieganiem i pomaga. Czasem nie boli i bez maści ale to rzadko. Co ciekawe ćwiczac łydki (wspięcia) czy jeżdżąc na rowerze bólu NIE MA. Podejrzewam lub może zgaduje czym to moze byc spowodowane: zauważyłem, że mniej więcej odkąd wprowadziłem do treningu łydek nowe ćwiczenie (wspięcia na palce siedząc ze sztangą na kolanach) ból dawał o [...]
[...] mierzyłem -talia: nie wiem co to, ale na wysokości pępka ok 85-87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: będzie 3ci rok jak nie więcej 6. DIETA: obecnie końcówka redukcji, niedługo zmiana o czym dalej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3x tydzień ciężki trening sw 1,5-2h. 2x tydzień fwb po 2h na siłowni 9. CEL CYKLU: -dobrej jakości [...]
[...] 2018 rok NEUT% 38.2 LYMPH% 50.8 Badania zacząłem wykonywac gdy rozpocząłem ćwiczenia więc nie wiem jakie wyniki były wcześniej Czy jest sie czym martwic?? Czy dieta ma na to wpływ? czy suplementy?? Aktywność fizyczna bardzo duża . samopoczucie ok , czasem zmęczenie po duzej ilosci wegli sennosc ale to [...]
